¿Estoy estresado? ¿Cómo puedo saberlo? Realice un cuestionario para detectar su nivel de stress.
- analavin1
- 30 dic 2020
- 3 Min. de lectura
Cuestionario para detección del propio nivel de stress basado en el endorfigrama
A continuación te pedimos que leas las siguientes preguntas y respondas en base a la clasificación. Lo único que precisas hacer es completar con las siglas detalladas debajo:
BV= Bastantes veces AV= Algunas veces PV= Pocas veces N= Nunca

Área trabajo:
¿Disfruta de su trabajo actual?
¿Está bien remunerado en su trabajo actual?
¿Puede crear, planificar y llevar a cabo sus proyectos laborales?
¿Se organiza adecuadamente el tiempo para realizar las tareas que le demanda su trabajo?
¿Tiene una atmósfera de trabajo agradable que lo ayuda a crecer (jefes –empleados- colegas)?
Área familia:
¿Tiene vínculos familiares placenteros y gratificantes en su actualidad?
¿Tiende a tener discusiones con sus padres, hermanos, hijos, cuñados?
¿Suele tener peleas, distanciamientos o diferencias grandes con alguno de sus familiares cercanos?
¿Consigue comunicarse adultamente con sus familiares cercanos?
¿Consigue compartir lo que le gusta y disgusta con sus familiares cercanos?
Área pareja:
¿Tiene un vínculo de pareja gratificante y placentera?
¿Tiende a tener discusiones con su pareja?
¿Comparte actividades recreativas con su pareja?
¿Suele tener relaciones sexuales satisfactorias con su pareja?
¿Siente que su pareja lo apoya en su vida?
Área amistad:
¿Tiene un grupo de amigos con quienes se reúne periódicamente?
¿Tiene relaciones de amistad con quienes puede compartir lo que le sucede internamente?
¿Siente que puede divertirse y reírse con sus amigos?
¿Considera que sus amigos tienen valores afines a los suyos?
¿Siente que en los momentos más difíciles usted puede confiar y apoyarse en sus amigos?
BV= Bastantes veces AV= Algunas veces PV= Pocas veces N= Nunca
Área crecimiento personal:
¿Realiza alguna actividad en forma semanal que le ayude a crecer como persona en el área espiritual-emocional y mental?
¿Cuándo tiene dificultades que lo estresan en su vida se permite pedir ayuda profesional psicológica?
¿Considera importante el área de crecimiento personal en su vida?
¿Realiza cursos de desarrollo o superación personal para aprender a manejar su stress?
¿Lee libros o artículos de psicología, autoayuda o afrontamiento del stress?
Área formación /capacitación:
¿Realiza cursos de capacitación profesional de su área o actividad laboral?
¿Lee libros de formación profesional de su área?
¿Acude a reuniones profesionales con colegas de su actividad para intercambiar experiencias?
¿Suele participar de conferencias de profesionales conectados a su actividad?
¿Se asesora con otros profesionales para mejorar su rendimiento laboral?
Área recreativa:
¿Suele salir al cine, teatro o comer afuera?
¿Suele visitar espacios verdes en medio de la naturaleza?
¿Realiza algún hobbie o clase de algún arte (canto-pintura-baile-cine-teatro-etc.)?
¿Cuándo está estresado suele practicar alguna actividad que lo relaje y centre?
¿Suele tener espacios durante su semana para relajarse y despejarse de su rutina diaria?
Área salud:
¿Suele practicar actividad física durante la semana?
¿Suele alimentarse balanceada y saludablemente durante la semana?
¿Fuma durante la semana?
¿Bebe café, alcohol u otros estimulantes durante la semana?
¿Está en contacto con gente nerviosa y tensa durante la semana?
¿Siente que consigue tener un sueño reparador que le permite levantarse con fuerzas de la cama?
EXPLICACION DEL PUNTAJE:
Si usted ha marcado “N”, 1 o más veces en alguna de las áreas, significa que está en situación de stress riesgosa que puede llevarlo a enfermarse en el mediano plazo.
Si usted ha marcado “PV”, 1 o mas veces en alguna de las áreas, significa que está en situación de stress riesgosa que puede llevarlo a padecer malestar, lo que a la larga puede conducirlo a enfermarse.
Si usted ha marcado “AV”, 1 o 2 veces en alguna de las áreas, significa que tiene ciertos hábitos que lo están ayudando a manejar stress y generándole cierto bienestar, aunque no llega a ser suficiente para vivir una vida de vitalidad, potencia y bajo stress.
Si usted ha marcado “MV”, 1 o 2 veces en alguna de las áreas, significa que tiene hábitos saludables que lo ayudan significativamente a manejar su stress eficazmente, generándole placer y vitalidad.
NOTA ACLARATORIA: El área - Salud – tiene 3 preguntas que si usted contesta con “N” o “PV” está significando un resultado positivo en cuanto a su manejo del stress.
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