¿Estoy estresado? ¿Cómo puedo saberlo? Realice un cuestionario para detectar su nivel de stress.

Cuestionario para detección del propio nivel de stress basado en el endorfigrama

A continuación te pedimos que leas las siguientes preguntas y respondas en base a la clasificación. Lo único que precisas hacer es completar con las siglas detalladas debajo:

BV= Bastantes veces AV= Algunas veces PV= Pocas veces N= Nunca

1. Área trabajo:

¿Disfruta de su trabajo actual?

¿Está bien remunerado en su trabajo actual?

¿Puede crear, planificar y llevar a cabo sus proyectos laborales?

¿Se organiza adecuadamente el tiempo para realizar las tareas que le demanda su trabajo?

¿Tiene una atmósfera de trabajo agradable que lo ayuda a crecer (jefes –empleados- colegas)?

1. Área familia:

¿Tiene vínculos familiares placenteros y gratificantes en su actualidad?

¿Tiende a tener discusiones con sus padres, hermanos, hijos, cuñados?

¿Suele tener peleas, distanciamientos o diferencias grandes con alguno de sus familiares cercanos?

¿Consigue comunicarse adultamente con sus familiares cercanos?

¿Consigue compartir lo que le gusta y disgusta con sus familiares cercanos?

1. Área pareja:

¿Tiene un vínculo de pareja gratificante y placentera?

¿Tiende a tener discusiones con su pareja?

¿Comparte actividades recreativas con su pareja?

¿Suele tener relaciones sexuales satisfactorias con su pareja?

¿Siente que su pareja lo apoya en su vida?

1. Área amistad:

¿Tiene un grupo de amigos con quienes se reúne periódicamente?

¿Tiene relaciones de amistad con quienes puede compartir lo que le sucede internamente?

¿Siente que puede divertirse y reírse con sus amigos?

¿Considera que sus amigos tienen valores afines a los suyos?

¿Siente que en los momentos más difíciles usted puede confiar y apoyarse en sus amigos?

BV= Bastantes veces AV= Algunas veces PV= Pocas veces N= Nunca

1. Área crecimiento personal:

¿Realiza alguna actividad en forma semanal que le ayude a crecer como persona en el área espiritual-emocional y mental?

¿Cuándo tiene dificultades que lo estresan en su vida se permite pedir ayuda profesional psicológica?

¿Considera importante el área de crecimiento personal en su vida?

¿Realiza cursos de desarrollo o superación personal para aprender a manejar su stress?

¿Lee libros o artículos de psicología, autoayuda o afrontamiento del stress?

1. Área formación /capacitación:

¿Realiza cursos de capacitación profesional de su área o actividad laboral?

¿Lee libros de formación profesional de su área?

¿Acude a reuniones profesionales con colegas de su actividad para intercambiar experiencias?

¿Suele participar de conferencias de profesionales conectados a su actividad?

¿Se asesora con otros profesionales para mejorar su rendimiento laboral?

1. Área recreativa:

¿Suele salir al cine, teatro o comer afuera?

¿Suele visitar espacios verdes en medio de la naturaleza?

¿Realiza algún hobbie o clase de algún arte (canto-pintura-baile-cine-teatro-etc.)?

¿Cuándo está estresado suele practicar alguna actividad que lo relaje y centre?

¿Suele tener espacios durante su semana para relajarse y despejarse de su rutina diaria?

1. Área salud:

¿Suele practicar actividad física durante la semana?

¿Suele alimentarse balanceada y saludablemente durante la semana?

¿Fuma durante la semana?

¿Bebe café, alcohol u otros estimulantes durante la semana?

¿Está en contacto con gente nerviosa y tensa durante la semana?

¿Siente que consigue tener un sueño reparador que le permite levantarse con fuerzas de la cama?

EXPLICACION DEL PUNTAJE:

1. Si usted ha marcado “N”, 1 o más veces en alguna de las áreas, significa que está en situación de stress riesgosa que puede llevarlo a enfermarse en el mediano plazo.

2. Si usted ha marcado “PV”, 1 o mas veces en alguna de las áreas, significa que está en situación de stress riesgosa que puede llevarlo a padecer malestar, lo que a la larga puede conducirlo a enfermarse.

3. Si usted ha marcado “AV”, 1 o 2 veces en alguna de las áreas, significa que tiene ciertos hábitos que lo están ayudando a manejar stress y generándole cierto bienestar, aunque no llega a ser suficiente para vivir una vida de vitalidad, potencia y bajo stress.

4. Si usted ha marcado “MV”, 1 o 2 veces en alguna de las áreas, significa que tiene hábitos saludables que lo ayudan significativamente a manejar su stress eficazmente, generándole placer y vitalidad.

NOTA ACLARATORIA: El área - Salud – tiene 3 preguntas que si usted contesta con “N” o “PV” está significando un resultado positivo en cuanto a su manejo del stress.